Mañanas con intención: pequeñas acciones que transforman el día
El inicio del día no tiene que ser caótico. Con estos hábitos simples, es posible ganar enfoque y equilibrio desde temprano.
Las primeras horas del día tienen más impacto del que imaginamos. La forma en que se inicia la mañana puede influir en el ánimo, la concentración y hasta en cómo se toman decisiones el resto del día.
Para ayudarnos a aprovechar ese momento clave, conversamos con la psicóloga Josymar Chacín, experta en salud mental y bienestar, quien comparte seis hábitos simples, pero muy efectivos, que pueden cambiar por completo la manera en que se vive cada día.
No se trata de levantarse antes del amanecer ni de seguir una rutina estricta, sino de incorporar acciones que conecten con lo que de verdad importa: respirar con calma, moverse un poco, agradecer, planear el día con intención, hidratarse y evitar saturarse de información apenas se despierta.
En el video adjunto, Josymar explica cómo poner en práctica estos hábitos y por qué funcionan. Con apenas unos minutos, es posible construir una mañana más consciente y, con ella, una mejor calidad de vida. Porque empezar bien el día es mucho más que una buena costumbre: es una forma de cuidarse.
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