¿Sufre de dolores menstruales? Le damos consejos prácticos para aliviarlos

Muchas mujeres experimentan molestias físicas desde uno o dos días antes de que comience la menstruación y durante los primeros tres días del ciclo. Estos dolores menstruales, no solo se manifiestan como cólicos abdominales, sino que en ocasiones vienen acompañados de náuseas, diarrea, dolor de estómago o de cabeza.

Aunque son comunes, no por eso deben normalizarse cuando afectan la calidad de vida. Si los dolores son muy intensos o incapacitantes, es fundamental consultar a un médico especialista para descartar condiciones subyacentes, como endometriosis o quistes ováricos (ver video adjunto).

Tips para aliviar los dolores menstruales de forma natural y efectiva:

• Alimentación saludable: reducir el consumo de grasas y evitar la comida chatarra puede ayudar a disminuir la inflamación y aliviar el dolor.
• Ejercicio físico: actividades como caminar, nadar o practicar yoga favorecen la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.
• Compresas de agua caliente: aplicarlas en la zona baja del abdomen ayuda a relajar los músculos y reducir los espasmos uterinos.
• Antiinflamatorios: siempre bajo supervisión médica, medicamentos como Dorival pueden ser útiles para reducir la inflamación y el dolor.
• Tratamiento hormonal: en casos específicos, el uso de anticonceptivos hormonales puede regular el ciclo y disminuir los síntomas.

En resumen, aunque los dolores menstruales son comunes, no deben ser ignorados si afectan su rutina diaria. Escuchar a su cuerpo y buscar ayuda médica cuando sea necesario es clave para cuidar su salud y bienestar.